元気を維持するためには、エネルギー不足や体にたまった老廃物を上手く代謝することが大切です。そこで、欠かせない栄養素がビタミンＢ群(ビタミンＢコンプレックス)。ビタミンＢ群とは、ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸などの総称で、炭水化物・タンパク質・脂質からエネルギーをつくったりカラダに不要となった物質を代謝したりする際に必要な栄養素です。 また、ビタミンＢ群は、体脂肪の分解やアルコールの分解などにも関与しているといわれているため、ダイエットをしている方やアルコールを飲んだ時などにも欠かせない栄養素といえます。さらに、体の隅々まで大事な役割を担っている栄養素なのです。 ビタミンＢ群はお互いに協力し合って働いていますから、どれが欠けても上手く働きません。また、ビタミンＢ群は水溶性ビタミンで、体内で蓄えておくことができませんから、毎日しっかりと摂取したいものです。 さて、ビタミンＢ群の宝庫と言えば“レバー”が有名。レバーに何故ビタミンＢ群が多いかというと、エネルギーや老廃物の代謝が繰り返されている中心的な場所が肝臓(レバー)だからです。けれど、様々な事情からレバーは敬遠している人も多いのではないでしょうか。ただでさえ、ビタミンＢ群をトータルで摂るのは難しいもの。そこで、サプリメントを上手に利用して、ビタミンＢ群をきちんと確保しましょう。

ネイチャーメイド・ビタミンＢコンプレックス1粒当たりのビタミンＢ群含有量 Ｂ1 15mg≒豚肉(ヒレ) 18切分、Ｂ2 12mg≒納豆40パック分、Ｂ6 10mg≒鶏肉(ムネ) 20切分、Ｂ12 15μg≒シジミ6個分、ナイアシン10mg≒カツオ65g分、パントテン酸10mg≒納豆5パック1/2 、葉酸200μg≒ホウレン草 小1/2わ分、ビオチン≒カリフラワー0.5個
※科学技術庁資源調査会発表『五訂日本食品標準成分表』より算出