ココロとカラダに様々なゆらぎを感じてくる40代以降、そんな時期であっても自分らしさを忘れずに、いつも素敵な女性でいたいものです。
あなたが素敵だと思う女性は見た目？スタイル？外見ももちろん大切ですが、その共通項は素敵な「笑顔」の持ち主であることではないでしょうか？最近のあなたはどうでしょうか？最近、素敵な笑顔で過ごせていますか？
40代の女性ともなると、家庭では家事や子育てに、職場では日々の業務に追われることが多いのではないでしょうか。忙しいと、ついため息が出たりイライラしてしまったり、無意識に不機嫌な顔になって、「疲れてる？」と心配されてしまったり。そんな毎日を送っていると余計にストレスがたまり、ついつい笑顔を忘れてしまいます。一方で、同年代でも毎日おだやかに過ごしている女性がいます。その違いは…「笑顔」に関係があるのかもしれません。毎日笑顔で過ごすと、心身のバランスを調整する自律神経に変化が起き、脳によい刺激がもたらされるという研究結果があるのをご存じですか？
カラダの機能を調整するために24時間働き続けている自律神経は交感神経と副交感神経の2神経からなり、交感神経はカラダを活発に動かす時に働き、副交感神経はカラダを休める時に働きます。通常は2つの神経が互いにバランスを取りながら心身の状態を調整していますが、ストレスなどによりこのバランスが崩れてしまうと様々な不調をきたすのです。そこで注目したいのが「笑顔」がもたらす効果。笑いによって自律神経のバランスが整えられることは知られています。
心身の健康にも役立つ「笑顔」。まずは意識して笑顔をつくってみることから、はじめてみませんか。意識して笑うことでやがて自然な笑顔になり、様々なプラスの影響が現れることでしょう。
一口に笑顔といっても、ちょっとした表情の違いで相手に与える印象は異なります。では、どんな笑顔が素敵に見えるのでしょうか。相手に魅力的に思われ、好印象を与える笑顔は…
ちょっと意識をするだけで、笑顔の印象はグッと変わります。まずは鏡の前で自然な笑顔をつくる練習をしてみましょう。コツをつかめば、あなたもきっと笑顔美人になれますよ。
- 目元：目尻をやや下げやさしさをたたえている
- 口元：軽く閉じたままで口角が上がっている
心が不安定な状態だと、笑顔も不自然になってしまうもの。そんな時は、心のこわばりを取り除き、ストレス解消するようにしましょう。最近では、心身のストレス解消法として、「ヨガ」が多くの女性の人気を集めています。ヨガは、心身の健康法として広く用いられています。ヨガのポーズをとることで、ゆがみをとりながら筋力と柔軟性を高め、自律神経をやさしく刺激することができます。
ヨガを生活に取り入れることで心身ともにストレスから開放され、よりしなやかで笑顔が美しい女性になることが期待できます。
40代・50代のゆらぎ期を迎えた女性が、毎日を笑顔で心おだやかに過ごすためには、カラダの中からのフォローも大切。健やかなカラダづくりのために、毎日バランスのよい食事を摂るようにしましょう。おすすめしたいのが、ご飯とみそ汁に、魚料理、おひたし、煮物などを組み合わせた「和食」です。目安として1日1〜2食、魚や緑黄色野菜を意識して取り入れるようにすると尚よいとされています。
食生活を意識する中で、特に女性として積極的に取り入れたいのが「大豆食品」。大豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性の健康と美容をサポートする成分として有名ですが、実は、その働きの源は「エクオール」という成分であることをご存じでしょうか？
「エクオール」は大豆イソフラボンと腸内細菌によって変換されて生まれる“女性らしさ”の成分。
様々な研究発表で、女性の日々の健康を支えることができると報告されています。
いかがでしたか？
常に笑顔でいられるように心がけることが、心身ともにすこやかに過ごすための近道です。ココロとカラダに様々なゆらぎを感じる、40代以降のゆらぎ期だからこそ笑顔は重要であり、強い武器にもなってくれるはず。素敵な笑顔を身につけて、生き生きとした毎日を送りましょう。
- 出典：
- 厚生労働省「生活習慣病予防のための健康情報サイトe-ヘルスネット」
- 厚生労働省 独立行政法人労働者健康福祉機構「こころの健康 気づきのヒント集 」
- 厚生労働省「生活習慣病予防のための健康情報サイトe-ヘルスネット」
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